5月病とうつうつとした気持ち・・・

皆様、こんばんは。お変わりございませんか？

先月末から酷く体調を崩してしまい、しばらくご無沙汰してしまいました。

皆さんも季節の変わり目は、特に体調管理にはお気を付けくださいね。

というわけで、本日は、もう既に6月に入ってはおりますが、

私の様にこの時期、いきなりガツンと体調を崩してしまっている方も多いらしいので、

本日は、この時期特有のよく見られる症状についてお話したいと思います。

題して「あなたは大丈夫？5月病」です(^.^)

早速ですが、皆さんは、今下記のような状況当てはまるでしょうか？

【あなたは大丈夫？こんな症状チェック！！】

• やる気が出ず、やるべきことを先延ばしにしてしまう
• 気持ちが沈みがちで、マイナス思考に陥る
• 落ち着きがなくなる
• イライラして怒りっぽくなる
• 不安や焦りを感じる
• 体がだるく、寝ても疲れが取れない
• 心臓がドキドキする、息苦しい、めまいがする
• 頭が重く感じたり、ズキズキ痛んだりする
• なかなか寝付けず、夜中に何度も目が覚める
• 食欲がなく、食事がおいしいと感じられない

これは、いわゆる「5月病」と言われる症状のチェック項目になります。

ちなみに⋆生命保険会社チューリッヒの調査(参考：2018年チューリッヒビジネスパーソンが抱えるストレスに関する調査)では、男性は21.6%、女性では25.0%の人が「五月病になったことがある」と回答しています。

そして、20代から50代までの年代別に五月病の経験者数を比較すると、男性は30代、女性では20代が最も多く、特に女性では20代が39.2%という結果が出ています。

上記の資料によると、女性は20代の方が圧倒的に多いということですが、それは、5月病の定義が「4月に入学、就職、異動、転勤などで環境が変わったことで、クラスや職場になじめなかったり、これまでの生活スタイルとのギャップについていけなかったりすることが原因」とされていることから、新入社員として社会に出る人の数が20代が最も多いということを考えれば、当然といえば当然かもしれません。

ただ、私は、この5月病のチェック項目を見た時に、すぐにハッとしたのです。

どうですか？皆さんもお気づきになられましたか？

そう。

実はこの症状、私たちアラフォー・アラフィフ世代が経験するであろう「更年期障害」の精神的な疾患の症状にとても似ているのです。

違うのは、5月病は主に環境の変化が理由とされているのに対して、更年期障害の場合は、自身の身体のホルモンバランスの変化が主な原因とされていることです。

もっと言えば、外的要因と内的要因の違いとも言えますよね。

これは、とても興味深いことだなと個人的には感じております。

そして、もう一つ考えられるのが、この5月病が引き起こす、精神的な疲労感が引き金となり、そのまま更年期に突入する方もいるのではないか？ということです。

特に今、多くの女性は子育てや家事をしながら外で仕事もしている方がほとんどです。そのため、久しぶりの長期休暇（GW）の後にまた慌ただしい日常に戻った時に、フッと精神が疲労を感じて、そこから心身のバランスを崩してしまうことは十分に考えられると思います。

また、同時にこの時期は、気候が不安定で、気圧の影響を受けやすい方も多くなります。

そういった自然界の影響が私たちの心身にも影響をあたえることも十分に考えられると思います。

そこで、やはり大事なことは、ご自身の身体を労わってあげることですね(^.^)

前回のブログでもお伝えしたように、温活をしたり、上質な睡眠をとるようにしたり、食事の内容に気を使ってみたり。

ご自身のために出来る事って意外にたくさん見つかるものです。

自分にご褒美💖で、いつもなら買ってしまうスイーツも、本当の意味でのご褒美(糖分過多は身体を錆びさせる原因と言われています)としてあえてスイーツを買わずに、代わりに上質なお茶や調味料を買ってみる💖

そんな選択もありなのではないでしょうか。

そして、少しでもご自身の心身が楽に過ごせるように配慮してあげるのです(^.^)

いかがですか？

5月、6月はそんな風にご自身の体調を優先させるととても快適に過ごせるような気がいたします♪

お独りでは身体と心を上手に休ませる方法が分からないという方は、是非当HappySeisin相談室をご利用くださいね♪　一緒にリフレッシュしていきましょう♪

それでは、本日はこの辺で(^.^)

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最後にお知らせです♪

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