夏の健康美✧～Part1～

2022年7月27日 2022年7月27日

カノン♪

皆様、こんばんは。

7月も下旬を迎えておりますが、今年は雨が多い7月でしたね。

まるで梅雨が戻ってきたかのようです。

豪雨の前と後は決まって猛烈な湿気💦

日本のジメジメとした夏は、私たちの体力を簡単に奪っていきますね・・・(>_<)

というわけで、本日はジメジメとした蒸し暑い夏に、ついついやってしまいがちなNG行動についてお話したいと思います♪

ついついやってしまう蒸し暑い日の過ごし方

・クーラーの温度設定をいつもよりも下げる（例えば屋外は32℃に対して、24℃設定に）

・とにかく冷たい飲み物だけを口にする　(氷入りは当たり前！）

・食欲が沸かないから、麺類ばかりでササッと済ませる

・お風呂は暑いし面倒なので、簡単にシャワーで済ませる

・ビール（アルコール）が美味しい季節だから、毎晩飲んじゃう！

・何もやる気が起こらないから、なんとな～くダラダラと寝ながらスマホ

さぁ、いかがでしたでしょうか？

当てはまる項目はありましたか？

まず、一番気をつけておきたいのは、エアコンの温度設定です。

会社などのオフィスでは、よく「外から来た人のために、室内はガンガンに冷やしてます」という理由で、事務の方々はカーディガンを羽織りながら震えているというシチュエーションがありますが、

これ、

老若男女問わず本当に全ての人に百害あって一利なしです！

室外と室内の温度差があればあるほど、私たちの身体には体温調節のために大きな負荷がかかります。

そのために通常よりも疲労感が増すようになり、それが酷くなると自律神経失調症を招いてしまいます。

確かに人それぞれ体感温度は異なりますが、既に体温調節機能が低下してしまって、本当は身体が冷えに冷え切ってしまっているにもかかわらず、その状態に自分自身が気づけていないという悪循環に陥っているケースも多々見られます。そしてそういった方の身体は、むくんでいたり、青白かったり、逆に頬は真っ赤で、足元が冷えているなどといった症状が見受けられます。

エアコンの温度設定は、室外の温度と±5℃前後くらいがベストと言われています。あとは、扇風機を併用するなどして、体感が涼しいと感じられる工夫をすることも大切になります(^.^)

（ちなみに私は、エアコンがどうにも体に合わず・・・毎晩寝る直前までエアコンを回して室内の温度を下げておいて、その後は窓を開け、扇風機を回すという昔ながらの涼をとっています・・・。ただ、やはり寝苦しいですけどね💦）

皆様はどんな風に夏の蒸し暑さを乗り切っていらっしゃいますか？

特に夜、上手に熟睡できていらっしゃる方がいらっしゃいましたら、是非お教え願います♪

というわけで、思ったよりも情報量が多くなってしまいましたので、続きはまた次回に！！

本日もお疲れさまでした！(^o^)！

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